5月6日，00后女孩向音失去了她的第九份工作。毕业后的四年里，她干过金融顾问，卖过保险，在超市做过理货员，给休学孩子家长做过心理咨询，也做过催收和债务优化顾问……最长的一份工作她做了5个月，最短的一份只坚持了几天。

向音是一个河南女孩，在「地狱难度」级别的高考中差几分上一本，之后读了二本学校的金融专业。和大多数二本学生一样，毕业时，她感受到就业中存在学历壁垒，选择了考研，但两次都失败了。重新退回劳动力市场后，学历依然是一道门槛，又缺少实习累积，她只能在招聘软件上标明「无经验」、「不限专业」的岗位里寻找。

四年过去，她不断入职、离职，有的是忍受不了不合理的规则主动离开，有的是公司效益不好突然被裁，她形容，「每换一份工作就像一次历险」。

这种感受，在她去年9月的一份工作里被推到极致。那时，她入职了一家贷款公司，但招聘时的承诺和现实完全不一致：本就不高的薪水被扣得七零八落；没完没了的加班成了默认规则；淘汰在排名、降薪里一点点逼近；每个人都被迫卷进持续运转的压力系统里。

后来，向音因为拒绝免费加班和组长发生冲突，接着经历了公开批评、调岗、警告，甚至被羞辱和孤立。她再一次被迫离职。

我们就是在这时候关注到她的。在电话里，向音说自己有点像处于解离状态，「就是还没反应过来，我又失业了。」她身上有00后典型的性格特质，有点较真，和领导相处不够「圆滑」，但她就是想不明白，「明明合同上写着标准工时，甚至延时完成了工作，为什么下班还要找理由、看脸色，甚至偷偷摸摸地走？明明是规则不合理，为什么最后变成大家都在适应它、忍受它？」

最近几年，年轻人越来越频繁地讨论工作的意义和代价。只是相比那些主动离开格子间的人，向音的处境更沉重，作为一名二本毕业生，她不断被推向一些低门槛、低保障的行业里，想坚持却总感觉被消耗，想不干了，又要担心下一天的房租和生活费。

最近一次被辞退后，向音又躺在了她的出租屋里。她和家人少有联系，身边只有一只黑色小猫陪着她。至于下一份工作在哪里，她还不知道，但她身上涌动着一种不自我放弃的、鲜活的力气，每次入职新公司，都会认真学习做笔记，觉得又是一次新的开始。「所以等等我吧，我会把之前杂七杂八的经历梳理好，重新整理再出发。」

以下，根据向音的讲述整理——

上周在商场见到一家三口。 儿子大概七八岁，多瞄了两眼游戏厅，妈妈当场拉下脸：”看你那没出息样，上次数学考成那样还有脸想玩？ “孩子缩着脖子不敢吭声。 爸爸拎着包跟在后面，全程低头刷手机，像个小透明。

旁边有人小声嘀咕：这妈管得真严，不过孩子以后肯定听话。

可我在咨询室见过的版本是——那个”听话”的孩子，三十岁了还不敢自己做决定。 谈恋爱被劈腿不敢提分手，领导让加班到凌晨也不敢拒绝，总在道歉，明明不是他的错。 另一些人则完全相反，十六七岁突然像变了个人，和妈妈对吼、砸东西、纹身、逃学，长大后要么复制妈妈的暴脾气把伴侣逼疯，要么一辈子厌恶”软弱男人”却活成了自己最瞧不上的那类父亲。

广州脑科医院和广州市心理危机研究与干预中心汇总多年临床案例后发现，母亲过于强势、父亲过于弱势的家庭，孩子出现焦虑障碍、强迫症状的比例明显高于均衡家庭。 那些表面平静的”虎妈猫爸”组合，平静底下全是暗流。

所谓母强父弱，通常不是女人天生凶悍、男人天生窝囊。 而是日子过着过着变成了——妈妈嫌爸爸靠不住，索性大小事一把抓，择校、报班、买什么菜、甚至孩子穿什么内裤都由她定；爸爸起初还争两句，次次被怼”你懂什么””别在这添乱”，久了索性闭嘴，回家往沙发上一瘫，当自己只是个提款机和房客。 孩子在饭桌上看着妈妈数落爸爸，爸爸一言不发低头扒饭，心里悄悄记下：这个家，妈妈说啥是啥。

健康家庭像等边三角形，父母和孩子各占一角，距离相当、力量均衡。 父弱母强把这个三角扯歪了——母子过度黏连，父子疏远到近乎陌生。 妈妈既是照顾者又是审判者，孩子没有缓冲带，只能被她的心情牵着走。

一类孩子选择把刺收起来。 从小学会看妈妈脸色，作业写完了不敢先玩得问”我可以吗”，选文科还是理科全按妈妈意思填志愿。 想反驳的话咽回去，因为以前每次争辩都被一句”你还敢顶嘴？ “压下去。 爸爸从不帮腔，也从没单独带他去踢过球、聊过”男子汉该怎么挺直腰板”。 长大后进公司，老板交代不合理任务他也接，同事让他帮忙取快递、背黑锅他也接。 心理学上叫讨好型人格——内核是”我先顺着你，你才不会讨厌我、抛弃我”。 这类人常伴慢性焦虑，亲密关系里总扮演讨好方，稍有冷淡就心慌到整夜失眠。

男孩若长期找不到可以认同的父亲形象，性别角色容易混乱。 该从父亲身上学的担当、果决、承受挫败的方式统统缺课，遇事先缩回妈妈裙边。 部分男孩成年后仍延续退缩模式：夫妻吵架不敢正面沟通，要么冷战要么躲出门，内心一边瞧不起当年那个不敢吭声的爸爸，一边发现自己也正变成那个人。 女孩则可能对男性失望透顶——”我爸那种男人靠不住”，转而模仿妈妈的强势，或在亲密关系里反复找”妈宝男”然后痛骂对方没用。

另一类孩子把压抑攒成火药桶。 青春期突然大爆发，留长发染怪色、夜不归宿、交妈妈最反感的恋爱对象，目的只有一个——让你管不着我。 这种叛逆不完全是青春期的正常躁动，是对母亲全方位控制的应激反应。 他们易怒、多疑、不信任权威，觉得全世界都想控制自己。 女孩成年后常在关系中复制母亲的强硬和控制欲，听不进劝、不让步，把伴侣逼到崩溃；男孩则卡在”恨父亲懦弱→不想像他→又摆脱不了被动”的内耗里，人际边界模糊，要么过度忍让要么突然暴怒。

父亲的功能不只是赚钱养家。 心理学研究表明，父亲是孩子——尤其儿子——性别角色最重要的模仿对象。 十个月大时父亲参与度高的孩子，七岁时情绪调节和抗压能力更好；父亲长期情感缺位的青少年，低自尊比例更高，外化问题行为（违纪、攻击、违抗）也更突出。 父亲还是打断母子过度共生、帮孩子建立”我和妈妈是两个独立的人”那道象征性界限的人，这道界限缺席时，孩子容易困在母亲的期待里找不到自己。

大多数强势妈妈不是天性霸道。 最初也可能是温柔爱撒娇的人，是发现水电坏了老公不在、孩子生病老公在打游戏、交学费老公说”你看着办”，一次次自己扛之后，焦虑逼出了控制欲——把一切都攥在手里才觉得安全。 沉默的爸爸常是”习得性无助”：试过沟通、被否定、被嘲讽”你行你上啊”，多试几次觉得说什么都是错，不如闭嘴保平安。 两个人都没有绝对的对错，只是孩子在中间替这套错位买了单。

广州有位心理科医生分享过病例：十三岁男孩反复剧烈头痛三年，神经内科查遍无事。 细问才发现他从小目睹妈妈骂爸爸，想替爸爸说话又不敢，一回那个压抑的家头就开始抽痛。 身体替他说出了嘴巴说不出口的话。

改变可以从很小的事开始——爸爸下次别光递钱包，试着在孩子面前表个态：”我觉得可以先听听他的想法。 “妈妈忍一忍别马上驳回，给孩子留一点试错的空间。 夫妻有分歧关起门吵，别让孩子当裁判或传声筒。

你们家里，是谁拿主意多？ 你觉得自己是那个从小不敢吭声的人，还是曾被妈妈的强势推到对面去反抗？ 留言说说，看看多少人殊途同归。

我表姐在三甲医院产科干了18年，她跟我说了个数据，我当时就愣住了。 2026年全国12家三甲妇幼医院的统计显示，39-40周出生的宝宝，和那些刚满37周就急着出来的宝宝比，肺部发育成熟度能高出23%，黄疸发生率低19%，过敏体质的概率也少了15%。 这可不是什么玄学算命，这是实打实的临床数据。 以前总觉得“足月”就是安全线，37周和40周能有多大区别？ 可医生眼里，37周只是“刚及格”，39-40周才是胎儿在妈妈肚子里进行“终极精装修”的关键期。 差这一两周，孩子的健康底子，可能就是两个档次。

很多准妈妈一熬到37周，就觉得大功告成，甚至想选个日子剖了。 但胎儿在子宫里的最后几周，忙得很。 他的肺部正在疯狂分泌一种叫“表面活性物质”的东西，这东西能让肺泡稳稳地张开，保证出生后第一声啼哭就呼吸顺畅。 39周前，这份工作可能还没收尾。 所以早几周出来的宝宝，更容易出现呼吸急促，甚至要进新生儿科观察。

他的小脑袋也没闲着。 最后几周是大脑神经突触连接定型的关键期，这直接关系到孩子未来的专注力和情绪稳定性。 他的肠道屏障也在加紧建设，为消化吸收母乳做好准备。 免疫系统更是开足马力，从妈妈那里搬运最后的抗体储备。 这些“装修工程”没做完就退房，孩子出生后可能就会面临更多挑战：吸奶没力气，黄疸退得慢，晚上哭闹多，体质也相对弱一些。

我邻居家就是活生生的例子。 大宝37周因为一点小状况剖了，出生后住了5天保温箱，月子里全家围着胀气、吐奶的宝宝转，几乎没睡过整觉。 二宝等到39周多自然发动，顺产出来，吃奶有劲，黄疸三天就退了，晚上最多醒一次。 她总感慨，老二简直是来报恩的。 所以，只要产检一切正常，别急着催宝宝出来。 让他在温暖的“房子”里住满40周，把该长的肉长结实，该装的“软件”都升级好，这才是给他最好的出生礼物。

老人爱说“午时生子贵”，抛开玄学，这话在产房里还真有几分科学道理。 不过，更准确的说法是：工作日的上午9点到下午3点，是母婴安全系数最高的“黄金窗口”。 这不是医护人员想偷懒，而是人体节律和医疗资源共同决定的。

白天，尤其是上午，是人体皮质醇分泌的高峰期，这种激素能让产妇更有力气和耐力应对宫缩。 产妇自身状态好，产程往往更顺利。 更重要的是，医院这台庞大的机器在白天是满负荷高效运转的。 麻醉师、助产士、新生儿科医生、检验科、血库……所有关键岗位的人都在岗，精神饱满。 一旦出现突发状况，比如胎儿窘迫或产后出血，多科室团队能在几分钟内到位协作。

到了晚上，情况就变了。 值班医护人员可能只有白天的半数，人困马乏。 有研究显示，夜间护理的差错率比白天能高出18%。 如果遇到紧急情况，呼叫支援的响应时间平均要慢15到20分钟。 这几分钟，在产房里可能就是生死之别。 虽然也有研究说，夜间产妇体内褪黑素水平高，可能让宫缩更自然，但权衡之下，医疗支持的充沛与及时，无疑是更重要的安全保障。

所以，临近预产期，准妈妈尽量保持规律作息，别熬夜劳累，减少半夜突然发动的概率。 如果出现了规律宫缩，只要不是破水或大出血，完全可以冷静地收拾好东西，等天亮了再从容去医院。 这不是磨蹭，而是为了给自己和宝宝争取一个资源最完备、应对最从容的生产环境。

“春天出生的孩子好养活”，这句老话背后，是自然环境给母婴的一份厚礼。 春季，不冷不热，阳光温和。 对于刚出月子需要频繁洗澡换尿布的宝宝来说，这个气候太友好了，不容易着凉感冒，也避免了夏天痱子、冬天湿疹的烦恼。

对妈妈而言，孕晚期赶上春天，意味着能吃到大量新鲜的应季蔬菜水果，营养摄入更全面，母乳质量自然也更高。 温和的阳光还能帮助妈妈合成更多维生素D，并通过母乳传递给宝宝，这对宝宝的骨骼发育和免疫系统建立都至关重要。 有研究认为，这可能是春季出生宝宝未来身高略有优势的原因之一。

当然，关于出生季节与健康的关系，学术界一直有各种声音。 比如有研究指出，春季出生的人可能在某些神经系统疾病上风险较低，但也有研究提示可能与某些其他健康特质有关。 无论如何，一个舒适的外部环境，能让产后最手忙脚乱的头几个月变得轻松一些，让妈妈恢复得更好，宝宝也能更舒适地适应新世界，这本身就是巨大的优势。

如果条件允许，计划在夏末秋初怀孕，来年春天迎接宝宝，确实是个不错的选择。 宝宝出生后，记得在天气好的时候，带他晒晒清晨或傍晚的太阳，每次十几分钟就好，这是不用花钱的“营养补充剂”。

聊了这么多，可能有的妈妈会开始焦虑：我家宝宝是夏天出生的，还是半夜，会不会就“命不好”？ 当然不是。 这些所谓的“黄金时段”，只是从统计学上为健康增加了一些有利的筹码，像是游戏开局抽到了一手好牌。 但真正决定孩子一生“命数”的，是出牌的人——也就是父母后天的养育。

孩子的体质，三分天注定，七分靠打拼。 科学的喂养、规律的作息、充满安全感的陪伴，远比出生在哪个时辰更重要。 一个在春天白天足月出生的宝宝，如果天天被捂出痱子、喂养不当，他的体质可能还比不上一个在冬天半夜出生的、却被科学精心呵护的宝宝。

所以，不必为无法改变的出生时间而懊恼。 育儿路上，没有完美的出厂设置，只有不断升级的养育版本。 每个孩子都是独一无二的，他们带着自己的节奏来到这个世界。 作为父母，我们无法选择他们降临的星辰，但我们可以决定，用什么样的土壤，去滋养他们的一生。

你家宝宝是在哪个季节、哪个时辰来到你身边的？ 你觉得他的性格或体质，和出生的时间点有奇妙的关联吗？

带你看个数据。 福田百花片区的国城花园，44平小户型，学区是深圳实验学校小学+初中。 2021年高峰，1295万成交。 2024年底跌到552万，跌了57%。 可就在2026年一季度，这套房子半年涨了108万，直接回到778万，单价冲到17.68万。

但另一个画面更魔幻。 同样在2026年，南山前海妈湾片区，背靠小南山、面朝前海湾的楼盘——山樾湾花园，均价4.2万/㎡，隔壁商品房10万上下。 一套70平两房，首付38万就行，条件是深圳户籍、本科交3年社保。

这俩对比下来，深圳学区房到底该怎么选？ 别急，2026年这个局，已经换了玩法。 家长不再死磕一个“名校”牌子。 全市10个区都评上了“全国义务教育优质均衡发展区”。 大家开始算账：从幼儿园到初中，一条线下来能不能稳稳当当？ 能不能别让孩子每天折腾两小时上学？ 这才是真刚需。

今天直接盘一下2026年真正值得看的那几个盘。 不玩虚的，只捞干货。

第一个：后海玺家园（南山）——顶级梯队里的硬通货

一句话：育才二小+育才二中，升学率常年稳定在第一梯队。 这就是深圳人嘴边常说的“南山教育天花板”。

项目在蛇口核心，深圳湾和蛇口板块的交汇地。 周边的家庭多是科技园和深圳湾那波高知人群。 首开就卖光。 缺点是贵得离谱。 单价12.7到15.9万/㎡，主力大平层总价2400万起，容积率6.5，楼有点密-。

适合什么人？ 钱管够，追求确定性升学路径。 买它约等于给孩子买了张升学保险票。

第二个：中海大运玖章（龙岗）——东部性价比之王

3.7万/㎡起。 总价440万买精装四房。 教育维度克而瑞直接给了9.6分。 龙岗外国语学校本部走路就到，香港中文大学（深圳）附校也在边上。 高校资源直接往下辐射到基础教育——港中大的教师子女也会扎堆在这片。

比较意外的是，开发商还做了120-280平的大户型，硬刚东部豪宅市场。 总价门槛在那摆着，但对预算有限又想要高质量公办体系的年轻家庭，3字头的价格是真的香。

第三个：深铁珑境（龙华）——兑现度最高，想得最少

这是五个盘里最不操心的那个。 为什么？ 配建的龙胜实验学校已经开学了。 18班幼儿园和36班九年一贯制，直接能走路上学，纳入1923年创办的省一级高峰学校大学区。

去看房就能直接考察校园，不用对着规划图脑补。 客群多是深圳北站、龙华大道一带通勤的家庭。 要说缺点，二期的“4字头”价格虽然比一期6字头降了近2万/㎡，但楼栋高达49-55层，居住密度偏高，部分房源还配有人才房混居-。 一句话评价：最适合怕折腾的家长。

第四个：鹏瑞鹭璟府（龙华）——低门槛里的现房惊喜

项目在龙华观湖板块，单价3.2万/㎡起，88-213平的精装现房，买完直接住。 学区分在观湖外国语学校和鹭湖实验学校，2024年小一录取积分分别为69.2分和61.2分，非深户租房家庭门槛友好。 2024年被划入这两所学校的学区——都是公办九年一贯制。 虽然是新学校，但鹭湖中心城的规划能级不低。

最大惊喜是得房率做得极高，市场口碑排深圳郊区改善盘第二名。 适合龙华本地工作、不想在教育上过度内卷的家庭。

第五个：山樾湾花园（南山）——政策红利的最后一班车

这才是本文最大的争议点。

你拿4.2万/㎡买南山前海——对面商品房卖10万。 总价255万起在南山安家，首付只要38万。 克而瑞给它的“市场表现”维度打到8.96分，远超同类竞品，综合评分在11个项目里排第3。 学校配建前海创新教育集团的九年一贯制校，预计2027年开学，目前对口南二外前海创新教育集团的月亮湾小学和二外赤琅校区。 整个社区建面58万平，4900套住宅，内部带5万平园林和3000平体育场地。 业主群体靠南山科技园和前海片区的年轻高知家庭托底。

唯一的代价是什么？ 等。

但是，安居房的政策窗口正在收紧，这种“商品房地段+安居房价格”的剪刀差机会越来越少。 它可能不是学区最强的盘，但绝对是给社保满三年、有名额限制的刚需家庭锁定的：在你够不到2400万育才门槛的当下，用南山前海的确定性换时间。

现在回头看开头那个问题：778万抢个44平的“鸽子笼”，到底图什么？ 可能真不如拿38万锁定南山的确定性入口。

孩子读书这件事，真正的赢家，不是掏空六个钱包去抢“天价学区”，而是找到最适合自己家庭节奏的那个答案。

过去拼的是谁买得更贵。 现在拼的是谁看得更远。

马上就要高考了，不仅广大考生开足马力冲刺，家长们也尽力为孩子做好后勤保障，希望孩子们学好、吃好、睡好，保持最佳状态。

近来，医院营养科、消化内科专家，接诊了不少前来咨询“如何助力高考”的家长。“吃什么能让孩子白天不困？”“孩子可能压力有点大，出现失眠焦虑，饮食怎么调？”相关咨询集中在帮助孩子提神醒脑、增强记忆、强健身体的饮食方案上。

 该图片使用了AI生成技术海螺AI图

合理的饮食调整，不仅能为考生的身体提供坚实的营养支持，还能有效缓解精神压力。上海中医药大学附属龙华医院营养科主任蔡骏、营养师强羽通过新民晚报送上八个“小锦囊”。

锦囊一：饮食规律比“补脑神器”更重要

高考前夕，部分家长会为考生准备人参、虫草、燕窝等滋补品，甚至购买各种宣称能够“提高记忆力”“增强脑力”的保健产品。然而，对于身体健康、饮食正常的青少年而言，这些额外补充反而容易导致胃肠不适。

建议考生保持与平时一致的饮食习惯，规律安排一日三餐，不随意改变饮食结构，不盲目进补，不轻易尝试从未食用过的新食品。尤其是高考前三天和考试期间，更应以稳定为主。

锦囊二：早餐一定要吃好

经过一夜睡眠后，人体肝糖原储备下降，大脑需要及时获得能量补充。若不吃早餐，容易出现注意力不集中、反应迟钝、疲劳感增加等情况。

一份理想的早餐应包含谷薯类主食、优质蛋白和新鲜蔬果。例如牛奶搭配全麦面包和鸡蛋，或豆浆搭配包子和水果，均能提供较为均衡的营养。考试当天早餐应在开考前1.5至2小时完成，避免因进食过晚引起胃部不适。

锦囊三：主食不能少，大脑离不开葡萄糖

不少考生担心发胖而刻意减少主食摄入，这种做法并不可取。葡萄糖是大脑最主要的能量来源，主食摄入不足容易导致精力下降、思维迟缓。

建议考生每天保证适量谷类食物摄入，以米饭、面条、馒头、燕麦、玉米、红薯等为主。相比高糖饮料和甜食，天然谷物提供的能量更加稳定，有利于维持学习和考试期间的注意力水平。

锦囊四：优质蛋白有助于维持良好状态

鱼、虾、蛋、奶、瘦肉以及大豆制品等优质蛋白食物是考生膳食中的重要组成部分。研究表明，鱼类富含优质蛋白及Omega-3脂肪酸，对神经系统健康具有积极作用。

建议每日适量摄入鱼禽肉蛋奶，做到餐餐有蛋白质来源，但不宜过量。过度摄入高蛋白食物不仅不能额外“补脑”，还可能增加消化负担。

锦囊五：警惕考前“饮食雷区”

高考期间应尽量避免油腻、高脂肪食物，如炸鸡、薯条、肥肉等。这类食物消化时间较长，容易引起餐后困倦，影响学习和考试状态。

同时，应减少辛辣刺激食物、生冷食品以及高糖食品摄入。火锅、烧烤、冰饮料、奶茶、蛋糕等食品可能诱发胃肠不适或导致血糖波动，从而影响精神状态和专注力。

对于海鲜等易引起过敏反应的食物，如果平时食用较少，考前也不建议贸然尝试。

锦囊六：咖啡提神需适量

每年高考前，都会有不少考生依赖咖啡或功能饮料熬夜复习。事实上，过量摄入咖啡因可能引起心悸、焦虑、手抖、失眠等问题，反而影响考试发挥。

对于平时有饮用咖啡习惯的考生，可维持原有饮用量，不建议考试期间突然增加剂量。功能饮料和含咖啡因较高的饮品则不推荐作为提神手段。

锦囊七：饮食卫生不可忽视

每年夏季气温升高，食源性疾病风险增加。高考期间一旦发生腹泻、呕吐等胃肠道症状，往往会对考试造成较大影响。建议考生尽量在家或学校食堂就餐，注意食物新鲜和卫生，避免食用来源不明的食品和路边摊食物。剩余饭菜应及时冷藏，避免隔夜变质。

锦囊八：睡眠比任何“补品”都重要

充足睡眠是保障记忆巩固和脑功能恢复的重要条件。考前盲目熬夜刷题，不仅会降低学习效率，还可能导致第二天注意力下降、反应迟缓。

建议考生保持规律作息，尽量在23时前入睡，保证充足睡眠时间。与其依赖所谓的“补脑食品”，不如通过均衡饮食和良好睡眠为身体提供最佳支持。

【推荐三天食谱】

第一天：语文（上午）+ 数学（下午）

早餐（约500大卡）——燕麦牛奶粥（燕麦片50克+脱脂牛奶200毫升，150大卡）、蒸鱼丸（100克，含DHA，120大卡）、水煮蛋（1个，70大卡）、猕猴桃（1个，60大卡）、核桃仁（10克，65大卡）；

早餐配餐理由：上午语文考试需要长时间集中注意力，早餐提供充足的能量和蛋白质，帮助考生保持清醒和精力充沛，燕麦和牛奶提供缓释碳水化合物，稳定上午语文考试时的血糖；鱼丸含DHA促进大脑专注力，核桃补充Ω-3脂肪酸增强记忆；猕猴桃富含维生素C，能缓解紧张情绪。

午餐（约650大卡）——糙米饭（生米80克，280大卡）、青椒炒鸡胸肉（鸡胸肉120克+青椒100克，200大卡）、蒜蓉西蓝花（150克，50大卡）、紫菜豆腐汤（豆腐50克+紫菜2克，50大卡）、苹果（1个，70大卡）；

午餐配餐理由：糙米饭提供持续能量，避免下午数学考试时饥饿；鸡胸肉含酪氨酸助思维活跃，西蓝花含叶酸提升逻辑能力；苹果的果糖快速补充脑力消耗。

晚餐（约600大卡）——番茄鱼丸意面（全麦意面80克+番茄150克+鱼丸60克，400大卡）、凉拌菠菜（菠菜150克+芝麻油3克，80大卡）、酸奶（无糖酸奶100毫升，70大卡）；

晚餐配餐理由：全麦意面易消化，避免影响睡眠；番茄富含番茄红素缓解用脑疲劳；菠菜含镁稳定神经，酸奶助肠道健康。

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第二天：外语笔试（下午）

早餐（约500大卡）——全麦三明治（全麦面包2片+煎蛋1个+生菜50克，300大卡）、豆浆（200毫升，60大卡）、蓝莓（50克，30大卡）、杏仁（8颗，90大卡）；

早餐配餐理由：全麦面包和鸡蛋提供复合碳水与蛋白质，维持上午精力；蓝莓含花青素增强认知灵活性，杏仁含维生素E保护脑细胞。

午餐（约650大卡）——藜麦饭（生藜麦60克，220大卡）、香菇炖鸡腿（去皮鸡腿100克+香菇50克，200大卡）、清炒芦笋（150克，50大卡）、冬瓜鱼丸汤（冬瓜100克+鱼丸50克，80大卡）、香蕉（1根，105大卡）；

午餐配餐理由：藜麦含B族维生素助集中注意力；鸡腿肉和鱼丸双蛋白组合提升耐力；香蕉补钾防手抖，适合外语书写。

晚餐（约600大卡）——南瓜小米粥（小米50克+南瓜100克，150大卡）、清蒸鳕鱼丸（100克，120大卡）、蚝油生菜（200克，50大卡）、蒸山药（100克，60大卡）、红枣枸杞茶（220大卡，含红枣20克）；

晚餐配餐理由：小米粥温和易消化，山药补脾益脑；鳕鱼丸低脂高蛋白，减轻肠胃负担；红枣茶补气血，缓解笔试疲劳。

第三天：外语听说测试（上午）

早餐（约500大卡）——蔬菜鱼丸粥（大米50克+鱼丸50克+胡萝卜30克，250大卡）、蒸玉米（半根，80大卡）、水煮菠菜（100克，30大卡）、橙子（1个，50大卡）、黑巧克力（10克，60大卡）；

早餐配餐理由：鱼丸粥暖胃且含锌，提升听说反应速度；黑巧克力释放苯乙胺增强临场信心；橙子维生素C抗压，玉米膳食纤维耐饿。

午餐（约650大卡）——荞麦面（干面80克，280大卡）、照烧鸡排（鸡胸肉100克，160大卡）、凉拌黄瓜木耳（各50克，40大卡）、海带豆腐汤（70大卡）、葡萄（100克，45大卡）；

午餐配餐理由：荞麦面含芦丁改善血液循环，助力听力敏感度；黄瓜木耳清爽解暑，鸡排补充优质蛋白。

晚餐（约550大卡）——杂粮饭（糙米+黑米共60克，210大卡）、番茄烩鱼丸（鱼丸80克+番茄100克，150大卡）、清炒芥兰（150克，50大卡）、莲子银耳羹（银耳20克+莲子10克，140大卡）；

晚餐配餐理由：杂粮饭稳定血糖，芥兰补钙舒缓肌肉和神经；银耳羹滋阴安神，助考后快速恢复。

来源：新民晚报 作者：郜阳

近日，国内头部公考培训机构粉笔教育CEO张小龙的言行引起了争议。

据网友爆料，张小龙受人民大学哲学院邀约做职业规划讲座，原定主题围绕考公辅导行业展开，但讲座正式开场前，他临时将演讲主题调整为“AI时代的职业生涯规划”。

分享环节里，张小龙向大家讲述了不想考公的原因，并介绍了他认为未来最有潜力的就业方向：炒股，并表示“最好炒科技股，更好的是炒美股，再好一点的是带着全家一起炒股。”

此外，据网传的一份录音文件显示，张小龙表示上个月刚把8000万现金用来买股票，挣了5300万，还表示，“我讲这个主要是为了炫富吧”。

但在场学生对该内容反应平淡，随后，张小龙措辞逐渐激烈，还使用脏话辱骂在场学生，甚至出现 “活该找不到工作”“未来只能混日子” 等言论，并在发言结束后愤然离场。

6月4日上午，张小龙发布道歉信，称“因个人言行失当，中途离场并发表不当言论，给在场师生造成了困扰，也破坏了正常的交流氛围。对此，我向所有老师和同学郑重道歉。”

公开资料显示，张小龙2006年进入公考培训行业担任讲师，2013年加入猿题库负责公考项目，并出任粉笔网CEO，2015年创立【北京粉笔蓝天科技有限公司】。

天眼查显示，张小龙名下关联20家企业，其中10余家处于存续状态，张小龙在上述企业担任执行董事、经理等职务，其余企业已注销。

你如何看待张小龙的言论争议？

得大学生者，得未来。

2026年全国高考报名人数1290万人，毕业人数预计1270万人，双双处于历史高位。

学历看似空前“通胀”，大学生遍地皆是，但高校分布的不均、人才流向的分化，却愈发悬殊。

谁是大学生最多的城市？谁又是最吸引大学生之地？ 

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这是在校大学生最多的城市。

日前，各地陆续发布统计公报，重点城市在校大学生规模排行榜正式揭晓。

广州、郑州、武汉、成都、重庆、北京、南京、西安、长沙、上海位列前十，其中8城超过100万人。

广州以178万在校生，蝉联“中国在校大学生第一城”之位，放在全球都极为罕见。

与其1910万常住人口相比，广州每11个人中就有一个在校大学生，密度之高可见一斑。

郑州、武汉分别以153万、144万人，跻身前三，与其他城市拉开明显差距。

武汉是传统高校重镇，但郑州连985高校都付之阙如，何以力压京沪宁，名列第二？

这与统计口径有关。这里的在校大学生为广义概念，包括本科生、研究生，也包括数量更为庞大的专科生。

郑州之所以后来居上，就得益于专科院校的贡献，石家庄、南昌、昆明也是如此。

数据显示，郑州共有70多所大学，但专科占了40多所，民办院校又占了4成左右。

单看含金量更高的研究生，全国4000多万在校大学生，只有一半是本科生，仅有1/10是研究生。

北京、上海、南京位居第一梯队，共有10城超过10万人。

北京以49.7万在学研究生，断崖式领先，占全国1/9强，超过许多城市在校生总和。

这一数字还在飙升。去年北京硕、博士毕业生人数已超本科生，未来在校生也会“倒挂”。

总体来看，在校大学生总量、研究生数量均位居第一梯队的，只有北京、上海、广州、南京、武汉、成都、西安等地。

这都是传统高教重镇，也是985高校、双一流高校集中之地。

02

深圳苏州宁波东莞，为何又垫底了？

在校大学生最多的10座城市，清一色都是省会、直辖市，没有一座非省会经济强市的身影。

在GDP排行榜上叱咤风云的深圳、苏州、宁波、青岛、无锡、东莞等经济强市，在大学生榜单上集体垫底。

最直观的对比，当属北上广与深圳、南京与苏州、东北F4与沿海经济强市。

同为一线城市，广州在校大学生多达178万，而深圳只有18.8万人，不到广州的1/9。

同为经济重镇，南京坐拥13所双一流大学、2所985高校，在校大学生超过百万人，而苏州仅有1所，全市也只有33万在校大学生。

东北F4，虽然经济不复高光，但无论985高校还是在校大学生，都碾压东南沿海的经济新贵。

这背后，高校布局存在历史路径依赖，改革开放初期就已基本定型，且得到“强省会”战略的持续加持。

反观经济强市，多数成长于改革开放之后，以经济产业发展为要务，教科文卫均存在一定短板。

不过，经济强市财政实力强劲，不吝重金投资教育，拼命建大学，深圳更以“1年1所”的速度加速追赶。

然而，罗马不是一天建成的，追上省会还需要更多时间。

虽然在校大学生数量垫底，但只要有一流的产业引力和就业虹吸力，大学生也会源源不断涌入。

这也是深圳苏州，高校少但高学历群体庞大的原因所在。

03

在校大学生，能给城市带来什么？

大学是名副其实的“人才港”，也是重要的人力资本“蓄水池”。

大学生数量的多少，既是衡量城市科教实力的硬指标，也决定了各地在抢人大战中的先发优势。

在校大学生规模庞大，至少能夯实常住人口基本盘，并拉低整座城市的平均年龄，给城市注入青春活力。

受路径依赖、人际关系网络等因素影响,毕业生往往将高校所在省市，视为就业首选地。

因此，高校越密集的城市，在抢人大战中，往往有着近水楼台先得月的优势。

不过，人随产业走，人往高处走，大学生更是如此。

一座城市，空有大学，却没有与之匹配的高新产业、就业岗位，没有创业亟需的产业生态、创投基金，巧妇也难为无米之炊。

过去一段时间，“二线城市为何留不住985大学生”一度成为时代之问，中西部和东北的知名高校，最终为东部城市做了嫁衣。

因此，相比有多少在校大学生，更重要的是能留住多少人，又能吸引多少外地大学生。

可以看到，大学生数量最多的广东，连续两年发出“百万英才汇南粤”的号召；

浙江多地开始面向大专生发钱，将抢人的触角伸到了所有大学生群体。

在创新驱动时代，人才决胜未来，抢人大战势必更为白热化。

导读：有相关研究显示，婴儿出生后，他们的大脑会自带有100亿到180亿个脑细胞，而这与一个成年人所拥有的脑细胞数量，已然十分接近。

从这个角度来看，儿童的智力发育似乎和先天因素有着直接关联。不过事实上，儿童脑智力发育具有极强的可塑性，在其发展过程中，有着非常明显的关键期。如果儿童可以在这些关键期内获得有利刺激，脑智力水平可能会有质的飞跃。

宝妈安雅因为给孩子报名幼儿园的问题，和婆婆大吵了一架。女儿已经三岁半了，正好赶上小区附近的幼儿园开园，安雅觉得是时候把小家伙送去幼儿园了。可是婆婆却不这么认为。

“老师肯定不如咱们用心，到时候可别让我孙女受委屈！”婆婆觉得儿媳想要把孩子送去幼儿园的举动实在是多此一举，“这钱花的没意义！”

“孩子在幼儿园里可以接触到更多新鲜有趣的环境刺激，这对于他们的大脑发育、智力发育都有好处。”相较于婆婆的护孙心切，安雅更愿意相信幼儿园的环境可以带给孩子更多智商提升的机会。

“你别把幼儿园美化的那么好，孩子的智商早在她出生的时候就注定了！再说了，只要保证孩子吃好喝好，我孙女的智商就差不了！”显然，婆婆对于安雅的说法并不信服。

01 智商水平高低并非只受先天条件影响

在日常生活中，常常能够听到人们对于影响智商水平高低因素方面的探讨。有不少家长认为，孩子的智力水平更多是取决于先天天赋，也就是说，这和父母的遗传基因有着很大的关系，而后天环境对于孩子智商水平高低所产生的影响并不明显。不过，事实并非如这部分家长所想。

哈佛大学的脑神经专家曾经对此进行过深入的调查研究，在对研究数据进行分析探讨后，专家们认为，儿童脑智力水平虽然与先天天赋有着明显关联，但是后天脑发育培养所产生的影响作用也同样不可被忽视。

与此同时，脑神经专家们还认为，儿童大脑发育过程中会出现敏感期，如果在此阶段，孩子们能够有机会接触有利刺激，那么他们的脑智力发育将会有可能迈上新台阶。

02 儿童脑智力发展三个重要阶段，把握好或实现二次发育

结合幼儿早期智力发育特点来看，0到3岁是儿童脑力发育的第一个关键期，在此阶段，他们实现了大运动技巧的掌握，同时对于精细动作也有一定的习得。当宝宝们掌握了更多的技能，使他们的大脑也变得更聪明起来。

3到5岁时，幼儿的大脑小脑发育逐渐完善起来，同时他们所接收到的环境刺激也更加复杂，在这个不断积累知识的过程中，他们对于整个世界有了最为基础的认知。随着与环境交流沟通的频率更高，他们大脑内的神经元网络更加复杂。

5到8岁是儿童脑智力发展的第三个阶段，专家们也将其称之为脑力改变期。相较于前两个阶段，有不少专家认为，5到8岁这一阶段对于孩子脑智力发展而言更为重要。

当孩子处于前两个阶段时，他们身上的智力水平发育，似乎只是一个或早或晚的问题。而当孩子们进入到5到8岁这一年龄段时，环境启蒙对于他们所产生的影响更加深刻而直接，这也就在无形中强化了环境对于儿童大脑所产生的深刻刺激。

03 在孩子脑子里发展关键期，家长应该如何助力？

1.注重孩子学龄前的启蒙教育引导

有很多父母认为，孩子在真正上小学后才开启学习之旅，但是事实上，自打孩子出生以后，他们的学习之旅就已经在不知不觉中开始了。心理学家卡特尔认为，脑力发育和晶体以及流体发育有一定的关系，但是相较于流体发育而言，通过知识、语言等方式实现脑力开发的晶体发育影响更大。

这也就意味着，孩子在积累知识、进行语言沟通以及接收环境刺激时，获得了脑力提升。家长们早一点重视起学龄前教育，这也就相当于把握了影响脑智力的后天环境因素的钥匙。

2.尽可能地迎合孩子的好奇心和探索欲

或许孩子们身上的好奇心和探索欲会为家长们带来不少的麻烦，但是不得不说，这种本能的需求满足，对于孩子脑力发展来说，有着非常重要的影响意义。

在孩子脑力发展的关键阶段，与其让孩子做一名乖宝宝，家长们更加应该懂得放手，让小家伙们有更多接触世界的机会。

3.适时地培养孩子夜读的习惯

有研究发现，孩子在夜晚时的大脑记忆力水平要远高于白天。这主要是因为在晚上即将入睡之前，大脑会自动的进行整理，由此表现出更强的记忆程序化和立体化。如果家长们能够巧妙地利用好孩子夜晚入睡之前的阅读时间，那么这对于孩子的智力发育也会有一定的帮助。

枕边育儿寄语：

注重儿童早期智力启蒙，这完全有可能帮助小家伙们实现智商上的逆袭。当然，仅仅依靠早教机构的辅助并不足够，父母是孩子的第一任老师，如果家长们能够参与到孩子早期智力启蒙的引导中，那么相信，儿童脑力发展将会因此得到更加有力的助力。

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那天开家长会，有位妈妈说：“我现在对我家那小子，就三不管：不催作业、不问成绩、不翻书包。您猜怎么着？他反而主动跟我唠学校的事儿了。”

这下教室里可炸了锅。

有家长说：“我做不到！”

也有人说：“我试过，孩子还以为我放弃他了呢！”

其实，人到中年，家里的崽也差不多都进入青春期了……

咱们跟孩子之间，最舒服的相处方式就是：少管、少说、少内耗。

仔细想想，你看是不是这么回事？

少管，就是放权

我楼上的一位邻居，儿子正在读初二。

以前他家每天早上七点，准时上演“催命三部曲”。

催起床、催吃饭、催出门，妈妈能从一个房间喊到另一个房间。

孩子烦，她也累。

后来她换了个路子，头天晚上跟孩子说好：“明早你自己定闹钟，我负责做早餐，七点二十出门，你自己看着办。”

第一天，孩子迟到了。

第二天，他比闹钟还早起了十分钟。

少管，就是赋予孩子自主权，方向盘在他自己手里，他才能负起责任。

让他在你眼皮子底下去试错，总比成年之后，直接让他面对社会要好得多。

几点写作业，先写哪科，周末穿什么——这些事，真的不用我们操心。

你操心了，也只会让亲子关系越来越僵硬。

少说，让子弹飞一会

孩子到了青春期，天然就会对重复的刺激，产生免疫。

妈妈话越多，孩子就越听不见、听不进去！

我有个老同事，他家孩子去年考上了重点高中。

我们问他的教育经验，他想了半天说：“就是少唠叨吧。”

他说他以前也爱念叨，有次孩子期中没考好，他正准备长篇大论，孩子突然抬头说：“爸，你说的那些我都懂。我现在不想听你讲道理，就想你陪我去打个球。”

他愣住了。

然后真的啥也没说，拎着球拍就出门了。

打完球回来，孩子主动拿出卷子，自己一道一道分析错题去了。

少说，就是把那些“你应该”“你为什么不”“我跟你说多少遍了”咽回肚子里去。

给孩子一点时间，他就会自己往好的方向发展了。

而且少说了之后，我们自己也会变得更轻松。

有时候，妈妈的状态好了，孩子自然就好了。

少内耗，坚强独立一点

这个最难做到。

我们太多父母，都把自己活成了“孩子的奴隶”。

孩子考好了，全家晴天；孩子被老师批评了，妈妈一晚上睡不着。

孩子到了青春期叛逆情绪严重，父母就活得很卑微，整天都要看孩子的脸色。

这其实是失衡的状态。

心理学中有“课题分离”理论，说的是，我们人活一世，每个人都有属于自己的课题，而我们能做的、需要做的，也仅仅是完成自己的课题而已。

可能孩子小时候，啥都需要我们帮他做，这会让我们有一个惯性，会过多地介入孩子的课题。

一旦发现孩子开始叛逆，你就要有意识地克服这个惯性了。

让我们和孩子都恢复成独立的个体，就像两棵树，可以生长在同一个庭院里，但从根到叶都是自成一派的。

这一点，其实对于父母来讲，会更难。

前两天我还跟我老公说：“有孩子之前的六日，咱们都是怎么过的？我怎么想不起来了？”

为人父母之后，孩子在物质上依靠我们，而我们却在精神上，多多少少都有些依靠孩子。

会因为他而生气，也让他因我们的情绪，而郁郁寡欢。

所以，人到中年，想要放过自己，就一定要减少内耗，不要为孩子的课题操心，把注意力集中到我们自己的课题上来。

我们要先自立起来，孩子才能成为这样的人。

否则这段亲子关系，就会一直是失衡的。

舒服的关系，都有点“冷淡”

有次在书店，我看见一对母子。

两个人都点了一杯喝的，各看各的书，偶尔抬头说一两句，大部分时间都是安安静静的。

那种感觉特别好，不像亲子，更像两个独立的人待在一起。

中年以后，跟孩子相处最好的状态就是：你活你的，但我就在不远处。

这种变化虽然很难，但真的让我松了一口气，儿子也变得越来越懂事了。

人到中年，你和青春期的孩子，又碰撞出了哪些火花呢？

在生活中，学生们总是能够听到父母和老师“鼓励”说，“只要咬咬牙考上大学就可以完全放松了”。那么是不是考上大学以后就可以真的如老师和父母所说的那样松懈下来了呢？

其实越是在放松的环境中，学生们越应该拥有自我约束、自我控制的能力。时下双减政策已经落地，让学生们减负成为了教育的主流，在课后学生们有了更多属于自己的自由时间。那么，在这样松弛的学习环境中，学生们是否可以不那么紧张自律了呢？其实，自律从来都是优秀者的底色，无论在任何时候保持自律都是避免被淘汰的绝招。

华中师范大学食堂流传出这样一组偷拍照，在照片发到网上后很快就引发了网友们的热议。照片中食堂座无虚席，学生们或是拿着笔记本电脑或是摊开书本，如果不是档口挂着的招牌在提醒大家“这里是食堂”，人们一定会毫无例外的把这当成是图书馆。

而更加令人感到意外的是，这组照片拍摄的时间是晚上8点36分。在大学里没有自习课，但是学生们却自发地来到食堂继续学习，这种积极自律的学习态度不由得让网友们发出感慨。

“果然是名校的学习氛围，真是让人隔着屏幕都觉出了内卷的味道！”“好学生即便是上了大学也仍然会保持自律，这大概就是大部分学生当不了好学生的原因。”

在照片走红网络后，华中师范大学的学生表示，“有很多同学都喜欢在食堂上晚自习，因为这样可以进行小组讨论，如果是图书馆的话就需要完全静音，不大方便进行小组讨论。”

对此，有网友评论说，“没有对比就没有伤害，有的学生在课堂上昏昏欲睡，有的学生在课后还在认真学习。自律的人和不自律的人，之间的差距，真的是天壤之别。”

01 对于优秀的人来说，自律是一种习惯

在日常生活中，常常能够听到人们谈论自律的重要性，但是真正能够做到自律的人却少之又少。在激烈的社会竞争中，自律的人在诱惑面前可以做到自我约束，这使得他们在面对同样的任务难度时可以更加从容地脱颖而出。

在孩子们的学业表现上，能够做到自律的学生总是能够拥有更多的优先权。在学业压力较大时，自律的他们能够充分的利用时间，在同样的时间内完成更多的学业目标；在学习氛围相对宽松时，自律的他们能够调整好自身状态，不会在缺少压力的情况下放飞自我。

放眼整个人生，自律的人总是能够掌握人生的主动权。不被懒惰懈怠牵着鼻子走的他们，拥有更加清晰的认知以及极强的行动力。

事实上，自律带给孩子们的好处不仅局限于学业，在他们长大成人真正步入社会以后，自律的好习惯所带来的积极正面的影响，会让他们的人生发展提升到一个新高度。

02 双减政策下，孩子更需要自律

在提倡学生减负的当下，双减政策应运而生。在全国各地实行双减政策的背景下，学生们所处的教育环境更加宽松自由。但是不可置否的是，未来的升学压力仍然存在，淘汰制的升学竞争依然激烈。在这种情况下，做不到自我约束的孩子很容易在学业表现上落后于人，在升学竞争中毫无竞争力。

英格兰作家赫胥黎曾经说过，时间从来不偏私，他给所有人都是24小时，但是时间也最偏私，因为它给所有人的都不是24小时。

显然，每个人对于时间的分配方式以及利用程度都有所不同，而自律的人则能够将时间的价值利用到最大化，这也使得他们有机会造就一个完全不同于他人的人生。

03 家长如何引导孩子养成自律的好习惯？

首先，让孩子尝到自律的“甜头”。

如果孩子无法清晰地感知到自律所带来的便利和好处时，他们对于养成自律习惯的积极性会大打折扣。

所以，父母们可以在生活中适当的让孩子体验到自律所带来的甜头，让孩子们对于自律习惯的养成更加主动。比如说，为孩子设定一些小目标，监督其在规定的时间内完成，这样“短时间高效率”的行为活动，会让孩子明白自律的价值。

其次，为孩子做出自律的榜样。

在生活中，父母的行为会被孩子有意识或无意识的进行模仿，如果父母是自律的人，那么孩子则很容易看到自律所带来的正面影响。

所以，在同样的生活环境下，如果父母能够成为孩子自律的榜样，那么他们的存在就会成为孩子努力做到自律的动力。

最后，试着激发孩子的行动热情。

在遇到问题时想要偷懒，这其实是一种人之常情，而对于缺少自我约束力的孩子来说，拖延懈怠更是非常常见的行为习惯。

当父母们发现孩子缺乏自律意识的时候，一定不要过于悲观，试着激发孩子的行动热情，从主观上调动他们的行动积极性，只要保持耐心有所坚持，相信家长们一定能够看到孩子行为习惯上的改变。

优秀的人总是能够早早地意识到自律所带来的好处，所以他们在自我约束方面做得更加极致。父母在培养孩子自律习惯的时候一定不要操之过急，循序渐进地引导更能够避免孩子产生抵触厌烦情绪。

枕边育儿寄语：

双减政策带来了更加宽松自由的教育环境，但是这并不意味着父母可以在家庭教育上有所懈怠。注重孩子身上自律意识的培养，这不仅可以让他们拥有优秀的学习表现，同时也能够让他们的人生多出一些自我掌控的可能。

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